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1: みつを ★ 2019/06/17(月) 22:15:23.33 ID:IsBaQLhc9
 健康のためには1日1万歩は歩くのが望ましいとよく言われるが、高齢の女性では1日4400歩程度の歩数でも、死亡リスクの低下がみられたという研究結果を米ハーバード大のチームが米医学誌に発表した。

 チームは2011年から、約1万7000人の米国女性(平均年齢72歳)に、歩数や歩く速度などを測定できる活動量計を連続7日間装着してもらい、1日の平均歩数を算出した。その後、約4年間の追跡期間中に504人が死亡した。

 被験者を平均歩数の多さによって4つのグループに分け、死亡リスクとの関係を調べたところ、歩数が最も少なかったグループ(平均約2700歩)に比べ、少ない方から2番目だった平均約4400歩のグループの死亡リスクは41%少なかった。別の計算法でも分析した結果、死亡リスクは歩数が増えるほど小さくなっていき、約7500歩以上で最小となった。歩数が同じであれば、歩く速度が速くても遅くても死亡リスクに明確な違いはなかった。

https://www.sankeibiz.jp/econome/news/190617/ecb1906171400004-n1.htm
2: 名無しさん@1周年 2019/06/17(月) 22:16:23.23 ID:Srt88vCm0
デブは真似すんなよ
関節痛めるから

92: 名無しさん@1周年 2019/06/18(火) 01:39:39.82 ID:suGWmMFu0
よく歩いたから死ななかったんじゃなくて
(4年の間に死ぬくらい)健康じゃないから歩けなかっただけでしょ

95: 名無しさん@1周年 2019/06/18(火) 01:43:27.13 ID:RKIFY1w/0
>>92
米ハーバードがそんなバカな計算方法とってると思うか

7: 名無しさん@1周年 2019/06/17(月) 22:18:42.50 ID:5TOHAmnh0
4400歩って何分ぐらい歩くの?

11: 名無しさん@1周年 2019/06/17(月) 22:20:40.84 ID:KyeeNg8M0
>>7
40分くらい

104: 名無しさん@1周年 2019/06/18(火) 09:48:52.30 ID:fyJLr1rV0
>>7
早足で歩くとだいたい1秒に2歩。1分で120歩。
それよりちょっと遅い1分で100歩が普通だろう。
公共交通機関で通勤してれば一日トータルで40分は歩くだろうから要は車移動に終始しなければ最低限必要な運動量は稼げるってこと。

15: 名無しさん@1周年 2019/06/17(月) 22:22:47.92 ID:mdc+tYrL0
8000歩とか1万歩とかいうけど約半分でいいんだ

24: 名無しさん@1周年 2019/06/17(月) 22:30:12.62 ID:sZG1+McE0
>>15
>約7500歩以上で最小となった。

見るべきはこっちの数字

9: 名無しさん@1周年 2019/06/17(月) 22:20:23.67 ID:kk7Wny2k0
通勤で片道5kmほど走ってるわ

77: 名無しさん@1周年 2019/06/18(火) 01:08:01.08 ID:8ploysdY0
マラソンで死ぬ奴も多い
心臓に負担がかかって死亡率うpは明白

93: 名無しさん@1周年 2019/06/18(火) 01:39:46.33 ID:RKIFY1w/0
>>77
マラソンと散歩を同一視するな

28: 名無しさん@1周年 2019/06/17(月) 22:33:50.42 ID:NTJ+c15E0
1週間に1度100m全力のほうが自分にとってはいい結果が出た
心臓のチクチク痛消えた

20: 名無しさん@1周年 2019/06/17(月) 22:26:25.57 ID:PKs8Ttw10
うちの社員で毎日片道20km走ってくる人が居る
遅刻しそうな時はロードバイクで来る
まあ100kmマラソンとかトライアスロンやってる人だけど

34: 名無しさん@1周年 2019/06/17(月) 22:43:23.66 ID:WkIzBRf00
>>20
酸化して、体もボロボロ
顔は、シワが増える。
やり過ぎは、よくない

46: 名無しさん@1周年 2019/06/17(月) 22:53:50.96 ID:JqYMuZK60
物流センターで歩き回ってる俺は逆にリスク高まってる説

81: 名無しさん@1周年 2019/06/18(火) 01:11:30.26 ID:CL7LIPKu0
電車通勤なのに何で8,000歩も歩いているんだろう。

82: 名無しさん@1周年 2019/06/18(火) 01:13:50.01 ID:A9W9Kc6Z0
>>81
俺も電車通勤だけど自宅から駅までと駅から会社がそこそこ離れてる
あとオフィスの敷地が無駄に広い

84: 名無しさん@1周年 2019/06/18(火) 01:17:25.24 ID:dr5/+H/E0
>>81
昼飯食べに行ったり、仕事中動いたり、帰りに買い物行ったり。
外出ると自然と歩いちゃうよ。

21: 名無しさん@1周年 2019/06/17(月) 22:28:00.90 ID:9JBiTQVu0
電車通勤の今だと5000歩~6000歩ぐらいはいくな
クルマ通勤してた時は2000歩いかないぐらいだったけど

108: 名無しさん@1周年 2019/06/18(火) 17:44:33.91 ID:z7btZ3Pf0
基本デスクワークだけど職場広いからか知らんけど平日は余裕で1万超えるわ

13: 名無しさん@1周年 2019/06/17(月) 22:22:10.46 ID:cvhkUNEE0
事務職だけど、万歩計付けて歩いてみたら
通勤とオフィス内の移動だけでも軽く1万歩超えてたよ。

40: 名無しさん@1周年 2019/06/17(月) 22:50:27.27 ID:2fm6+jf90
通勤ラッシュとかハラスメントとかハラスメント回避とかのストレスでリスクがそれ以上に上がるんだけどな。

27: 名無しさん@1周年 2019/06/17(月) 22:32:40.89 ID:sZG1+McE0
何だかんだ言っても足は結構使う
やばいのは腕の筋肉

29: 名無しさん@1周年 2019/06/17(月) 22:34:45.70 ID:uQ2OsVfT0
>>27
自分は肩回りかな…本当に動かしてないんだと思う
週末とかに肩回すとバキバキすごい音がしてるわ

79: 名無しさん@1周年 2019/06/18(火) 01:10:12.62 ID:A9W9Kc6Z0
高齢女性ではないが5年前から毎日2万歩近く歩いてるけど確かに投薬なしで血圧がかなり下がったな
あと体重も痩せるまでいかないが標準はキープしてる
ただ歩くのは苦にならんけど階段とか坂道はてきめんに足に来るから避けてる

90: 名無しさん@1周年 2019/06/18(火) 01:29:50.90 ID:0tRZvjQL0
歩きすぎて膝が痛くなる時があったので最近はウォーキングをエアロバイク30分に変えている
そもそも日中通勤+お昼軽く歩く生活で9000歩はいってるので、さらにウォーキングは負担になる時もあったようだ
健康で丈夫な関節してる人は問題ないだろうが

96: 名無しさん@1周年 2019/06/18(火) 01:44:29.60 ID:A9W9Kc6Z0
最初はアディダス履いててすげえ足、というより股関節痛くなってプーマにかえて多少マシになってニューバランスで劇的に改善して今はアシックスとニューバランス交互に履いてる
シューズなんてどれも変わらんだろうと思ってたけど人によって合う合わないって大きいのな

67: 名無しさん@1周年 2019/06/18(火) 00:20:49.20 ID:nvcuWdc70
動かないよりマシって話

47: 名無しさん@1周年 2019/06/17(月) 22:54:50.40 ID:FN02MmBn0
都会の人ほどよく歩くよね


転載元:https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1560777323/
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